网络上一直流传着一个关于程序员的梗，说是程序员的读书历程如下：
“XX语言入门 —> XX语言应用实践 —> XX语言高阶编程 —> XX语言的科学与艺术—> 颈椎病康复指南。
常年面对电脑、缺乏运动、加班熬夜，使得程序员的身体容易出一些问题。
正常人辞职是因为老板工资给的不到位
而程序员辞职就是单纯的想保命
这边，身为程序员的小码哥必须要站出来澄清一下，其实，也没那么严重，网络上传的那些基本上都是程序员们自嘲的梗而已。每个工种都一样，只要平时工作的时候，多注意一些保养，身体都可以棒棒哒！
下面小码哥就把自己珍藏多年的程序员日常养生宝典给大家分享一下：
1、劳逸结合
程序员由于工作需要，总是长时间对着电脑屏幕，眼睛容易疲劳、干涩，每工作45分钟，要休息5分钟，望望远方，或者看电脑20分钟，休息20秒，看看远处，缓解眼部疲劳。
2、减少熬夜次数
程序员由于工作压力大，经常要加班熬夜，要注意补水，多吃新鲜蔬菜水果，白天补觉的时候，拉上窗帘，保持室内光线昏暗，有助于睡眠，尽量减少熬夜的次数。
3、一日三餐，定时定量
一日三餐，要定时定量，早餐一定要吃，发现好多的年轻人都不怎么吃早餐，少吃各种油炸食品，饮食种类要多样化，每天要吃米面、粗杂粮、牛奶、鸡蛋、鱼虾、鸡鸭、瘦肉、豆制品、蔬菜水果等，保证营养均衡。
4、不要长时间久坐
不要长时间久坐，每工作45-60分钟，要起身活动一下。利用零散的时间多锻炼身体，如上下班多走路，多骑自行车，平时及周末抽空多锻炼身体，如打球、慢跑、游泳、健身操等。
5、学会放松，保持愉快的心情
程序员往往工作压力大，精神容易紧张、焦虑，要学会放松，做一些自己感兴趣的事情，听一听音乐，与朋友聊聊天，保持愉快的心情。
