程序员加班已经成为行业惯例，下班后你可以看到，5/6点准时下班的是行政人员或销售人员，6/7点才下班回家的是运营人员，8点以后或者通宵加班的大部分是程序员，而下班时间最自由的是老板。

  加班是最耗脑力和体力的，因为人的精力有限，已经工作8个小时了，还要加班，你心理想加班，但是身体却不想“加班”。如果加班夜宵还是吃泡面，只想说“你太对不起你的身体了“！

  很多程序员经常说，颈椎疼，腰疼，头疼，视力也不好，萎靡不振，说明身体透支很严重。加班码代码太烧脑，下面推荐6种最有营养的美食，让你补个够！

1、奶制品

  奶制品不仅能供给足够的能量，补充蛋白质，其中的钙质还能减轻人们因加班引起的烦躁情绪。面食不仅能提供足够的能量，还很容易有饱腹感。

2、鹌鹑蛋

  鹌鹑的蛋个头虽小，但蛋白质含量却与鸡蛋相当，而且所含的卵磷脂比鸡蛋高出3—4倍，有健脑、补脑的效果。另外，鹌鹑蛋的核黄素含量也是鸡蛋的2.5倍，对视力有很好的保护作用。

3、坚果

  坚果类，比如核桃能健脑，腰果有补充体力、消除疲劳、助消化的效果。也可以吃花生米、杏仁、胡桃等含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质的坚果。

4、红茶暖胃

  从喝的方面来说，可以喝点红茶，红茶暖胃;桂圆泡水也是很好的饮品，能及时补充糖分及热量。

5、汤粥

  热乎乎的粥不但能及时补充热量，而且容易消化，是非常好的补品。比如，桂圆粥暖胃养心;大枣粥补血益气;燕麦粥营养好消化。同时，黑芝麻糊和藕粉，方便易食，也是熬夜时不错的选择。